Итоги дня: столкновение составов, ледовая переправа, вторая жизнь и антициклон
21:00
Гороскоп на 23 ноября: Овны приходят в равновесие, а Близнецы "ловят удачу за хвост"
20:00
Выберите карту Таро и узнайте, какие скрытые таланты у вас есть
19:30
Хабаровский край вошел в число лидеров по реализации нацпроекта "БКД"
19:00
Прогулки с телескопом, дальневосточный завтрак и восход на гору — афиша на 23 и 24 ноября
18:15
Районные вести: "пеликаны" путешествуют, наше на полках, лучшие мамы и китайские музыканты
18:00
Глава ГК "Дело" Сергей Шишкарев призвал Россию покорять рынки Азии и Африки
17:45
Шишкарев: Транспортная отрасль испытывает дефицит кадров по всем видам специальностей
17:40
Будущие автомеханики Хабаровска готовят мотоциклы и мопеды для бойцов в зоне СВО
17:30
Волонтеры Хабаровского края очистили около 200 км берега от мусора
17:00
Форум "Города России — Локомотивы роста": вклад ГК "Дело" в развитие городов
16:55
Злоумышленник из Хабаровского края опустошил чужой кошелек и выбросил его в море
16:30
Уже в следующем году комсомольчане смогут оценить новые спортплощадки в парке "Строитель"
16:00
Хабаровские футболисты из Академии "Искра" стали чемпионами Китая
15:47
Две мемориальные доски участникам СВО открыли в Хабаровском районе
15:15
Строительные предприятия Хабаровского края активно присоединяются к Хартии техсуверенитета 21 ноября, 16:00
Песков заявил, что прямая линия Путина пройдет в декабре 21 ноября, 14:17
Юрий Трутнев проверил, как восстанавливают подшефные Дальнему Востоку территории ДНР 21 ноября, 12:27
Ягодное растениеводство намерены развивать в Хабаровском крае 20 ноября, 17:00
Нам важен каждый: Ozon проводит акцию "Бесценный рубль" в поддержку благотворительных фондов 20 ноября, 12:55
Новый резидент ТОР "Хабаровск" будет выпускать металлоизделия для промышленности и медицины 19 ноября, 14:00
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 17:25
Дмитрий Демешин: Наша общая цель – улучшить позиции края в Нацрейтинге 18 ноября, 12:23
Инженерно-технологический центр коллективного пользования появится в Комсомольске-на-Амуре 18 ноября, 10:28
Нового главу Эльбана выбрали в Хабаровском крае 18 ноября, 08:26
Доходы бюджета Иркутска на 2025 год превысят 34 млрд рублей 15 ноября, 16:20
Дмитрий Демешин: Лес должен осваиваться продуманно и эффективно 15 ноября, 16:00
Морской терминал "Порт Эльга" в Хабаровском крае принял первое судно 15 ноября, 13:45
Дмитрий Демешин дал ряд поручений по реализации мастер-планов Хабаровска и Комсомольска 14 ноября, 14:29

Крепкое сердце: как сохранить его силу и здоровье

Тематическое фото freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: freepik.com (18+)

Крепкое сердце — один из основных критериев общего здоровья человека. Без здорового сердца невозможно оставаться активным, энергичным и полноценно жить. Поэтому очень важно заботиться о своем сердце.

Вот несколько простых, но эффективных способов помочь вашему сердцу оставаться сильным и здоровым:

1. Соблюдайте правильное питание. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, злаками, рыбой и орехами, поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте жирной и пряной пищи, а также избытка сахара в своем рационе.

2. Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес негативно влияет на сердце и увеличивает риск возникновения проблем с ним. Поддерживайте нормальный вес с помощью здоровой диеты и регулярных упражнений.

freepik.com (18+)

Тематическое фото. freepik.com (18+)

3. Упражняйтесь регулярно. Физическая активность помогает укрепить сердце и улучшить кровообращение. Рекомендуется заниматься спортом или делать умеренные физические упражнения не менее 30 минут каждый день.

4. Следите за уровнем стресса. Чрезмерный стресс может вызвать повышение давления и сердечные проблемы. Изучите методы релаксации и научитесь справляться со стрессом, чтобы сохранить здоровье сердца.

5. Регулярно проходите медицинские обследования. Важно следить за состоянием своего сердца и обращаться к врачу при любых симптомах или изменениях в самочувствии. Регулярные обследования помогут выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить серьезные осложнения.

Сохранить здоровье сердца несложно, если следовать этим простым рекомендациям. Забота о своем сердце — залог здоровой и активной жизни на долгие годы. Позаботьтесь о своем сердце сегодня, чтобы наслаждаться жизнью в полной мере завтра.

231551
77
83