Фитнес-тренеры говорят, многие хотят привести фигуру в порядок. Однако дело это не простое и большинству не хватает времени, сил, а главное – мотивации.
Эксперты дали несколько простых советов, которые помогут добиться цели.
Совет 1: надо составить карту желаний. Для этого надо нарисовать цели и разместить их на специальную доску желаний.
Совет 2: выберите себе идеал: артистов, спортсменов. Людей с фигурой вашей мечты. И приклейте фотографию такого человека на доску желаний.
Совет 3: ставьте промежуточные цели, не стремитесь сразу стать обладательницей идеальной фигуры. Проще добиться небольшого результата: избавиться от пары килограммов за неделю, уменьшить объем бедер на 3 сантиметра за месяц. Постепенно вы добьетесь своей цели.
Совет 4: избавьтесь от "крабов". Ваше окружение: друзья и родственники станут вас пытаться вернуть к прежнему образу жизни. Как крабы, которые, цепляясь друг за друга не дают никому выбраться из ловушки. Поэтому перестаньте слушать других и живите своим умом.
Совет 5: поучаствуйте в марафоне. Сегодня много фитнес-тренеров, проводят тренировки и марафоны в режиме онлайн. Найдите подходящий и присоединитесь к такому соревнованию. У вас появятся единомышленники, которые тоже хотят обрести фигуру своей мечты.
Совет 6: больше двигайтесь. Измените свою жизнь, добавьте в нее больше движения. Можно встать с кресла во время работы, немного пройтись, с утра делать зарядку, больше ходить пешком.
Совет 7: придумайте поощрение. Найдите, чем себя отблагодарить за хорошую фигуру. Например, пообещайте поехать на море, если похудеете на 10 килограммов. Об этом пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева
