Стало известно, сколько надо ходить пешком для достижения оптимального результата в плане физических нагрузок. Пешие прогулки необходимы для здоровья, предупреждают специалисты.
Пешие прогулки — это не только полезный и приятный вид физических нагрузок, но и хороший способ избавиться от лишнего веса без сомнительных диет, которые могут повредить здоровью.
Специалисты отмечают, что для эффективного похудения правильного питания недостаточно. Даже полезную диету, рекомендованную диетологом, нужно сочетать с регулярными физическими упражнениями.
Для избавления от лишних килограммов нужно тратить больше калорий, чем организм получает с едой. Пешая прогулка на расстояние в 1,6 км в обычном темпе сжигает до 100 килокалорий.
Если темп ходьбы увеличивается, а также если человек поднимается в гору, увеличивается и количество сжигаемых калорий. Так, каждые 30 минут энергичной пешей прогулки "уничтожают" до 300 килокалорий. Для ощутимых результатов нужно ходить от 0,5 до 1,5 часа в сутки.
Герман Штакеншнейдер
