Борьба с жирами в женском мире превратилась в настоящую бойню за стройное дело. На что только не идут женщины, чтобы получить осиную талию! Некоторые даже решаются на сомнительные хирургические процедуры. Между тем сжечь лишний жир можно и без таких жертв — достаточно 5 минут в день выполнять упражнение, которое все мы когда-то делали на зарядке в детском саду. Подробностями делятся эксперты дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+).
Речь идет об упражнении "мах ногой к локтю". Расскажем подробнее об особенностях упражнения.
Техника выполнения
Выполните следующие действия:
- Исходное положение — стоя, одна рука на боку, вторая поднята над головой.
- На выдохе сделайте мах ногой в сторону и одновременно опустите руку, подтягивая локоть к бедру.
- Выполните 16-18 махов в одну сторону.
- Повторите с другой стороной.
Дополнительный совет
Контролируйте движения, не совершайте рывков, постарайтесь ощутить, как работают боковые мышцы корпуса.
Как помогает
Упражнение "мах ногой к локтю" укрепляет мышцы живота и бедер и сжигает жиры, формируя стройную талию. Также регулярное выполнение упражнения позволяет подтянуть боковую линию тела.
Результат
Как видите, упражнение очень простое — справится даже ребенок. Однако оно отлично работает на красивую фигуру. Если не лениться и тратить 5 минут в день на выполнение, буквально за месяц вы заметите, как преобразились ваши формы: лишний объем из зоны живота и боков уйдет, зато останется симпатичная женственная талия.
Ранее наша редакция рассказывала: 20 подъёмов коленей в день — и талия как у модели: домашнее упражнение для тех, кто хочет успеть похудеть до Нового года.
