Поза Богини" — упражнение, которое набирает популярность благодаря своей простоте и эффективности. Оно прорабатывает область живота, помогает уменьшить объем висцерального жира и улучшает обменные процессы в малом тазу. Выполнять можно прямо на стуле, пишет автор дзен-канала "Healthy" (12+).
Как упражнение помогает бороться с животом
Избыточные объемы часто связаны не только с подкожным, но и с висцеральным жиром, который располагается вокруг внутренних органов. От него сложнее избавиться, потому что организм использует его для защиты ЖКТ и участия в обменных процессах. Однако избыток висцерального жира увеличивает объемы живота, ухудшает пищеварение, повышает давление и уровень сахара. Упражнения, направленные на его уменьшение, полезны и для фигуры, и для здоровья.
"Поза богини отлично подтягивает живот и уменьшает объемы как подкожного, так и висцерального жира в области живот, почему живот и тело худеет более активно", — делится автор.
Дополнительно упражнение укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и помогает убрать складки на спине и боках.
Как выполнять упражнение
Перед началом любых физических практик рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Само упражнение выполняется следующим образом:
- Сесть на стул.
- Поставить ноги на ширину плеч.
- Завести руки за спину, можно сцепить их в замок.
- Мягко наклонить корпус вперед, чтобы он стал почти параллелен полу.
- Задержаться в позе от 30 секунд до 1 минуты.
- Дышать глубоко, не зажимая плечи и шею.
- Выходить из позы плавно, в обратном порядке.
Опыт читательницы
"Через пару дней заметила, что спина перестала болеть к вечеру. А через пару недель муж сделал комплимент, сказал, что талия стала более выраженной. Теперь я даже в офисе между задачами нахожу пару минут, чтобы сделать позу. Коллеги сначала удивлялись, а теперь половина двочек (коллег) повторяет за мной".
Читайте также о 3 экспресс-упражнениях, которые уберут лишние сантиметры в талии.
