Упражнение "крик" расслабляет жевательные мышцы, которые от стресса и привычки сжимать челюсти зажимаются и тянут лицо вниз — появляются отёки, брыли, носогубные складки и плывёт овал. Делается просто: открываешь рот до лёгкого напряжения, кричишь или молчишь — как удобно, держишь 10 секунд и повторяешь. Через пару недель регулярной практики лицо становится подтянутым, уходит одутловатость и возвращается чёткий контур. Об этом необычном способе омоложения без уколов и массажа рассказала Елена, автор дзен-канала "Healthy" (12+).
Почему жевательные мышцы старят лицо
Жевательные мышцы — самые активные на лице. Мы используем их каждый день, когда едим, разговариваем, а часто и просто сжимаем челюсти от стресса, даже не замечая этого. От постоянного перенапряжения они укорачиваются и тянут вниз всю нижнюю часть лица.
Упражнение можно делать со звуком — это дополнительно снимает нервное напряжение и помогает выплеснуть накопившиеся эмоции. Если кричать негде, делайте беззвучно. Для мышц разницы нет.
Техника упражнения "крик"
Движение элементарное, но важно делать его плавно, без рывков, чтобы не травмировать сустав.
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте удобно.
- Положите ладони по бокам лица. Они помогут контролировать движение.
- Медленно открывайте рот до ощущения лёгкого напряжения в жевательных мышцах.
- Держите положение на счёт 10. Можно кричать букву "А" или делать молча.
- Плавно закройте рот.
- Повторите 5–6 раз без спешки.
Не открывайте рот резко и не доводите до боли. Должно быть комфортно.
"Волшебная" таблетка — мимо: "ленивые" правила вернут былые формы без спорта и жестких диет Телеведущая старалась не сидеть на месте
Что дает регулярная практика
Уже через 2–3 недели ежедневных двухминуток вы заметите приятные перемены:
- Уходят отёки и мешки под глазами
- Подтягивается овал лица
- Уменьшаются брыли и носогубные складки
- Возвращается "угол молодости"
- Лицо выглядит отдохнувшим и свежим
- Бонусом снимается головная боль от напряжения челюстей и проходит привычка сжимать зубы во сне.
"Причины: стресс, тревога, бессонница, привычка жевать на одной стороне, отсутствие отдыха, привычка сжимать челюсти, привычка играть желваками, отсутствие зубов и пр. Все происходит "тихо и незаметно"", — поясняет эксперт.
Именно так выглядит лицо с перенапряжёнными жевательными мышцами. И именно эти изменения убирает простое упражнение "крик", которое занимает всего 2 минуты в день. Попробуйте делать его каждое утро перед зеркалом — и вы удивитесь, как быстро лицо отзовётся на такую простую заботу без дорогих процедур и косметологов.
