Если вы хотите подтянуть живот перед летним сезоном, улучшить самочувствие и поддержать организм, стоит обратить внимание на простую позу из йоги. Как сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на Дзен-блог "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (12+), она особенно полезна для людей с малоподвижным образом жизни.
Речь идет о позе богини. Она помогает мягко активировать мышцы живота, спины и таза. За счет этого улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ. Также практика может способствовать снижению объема висцерального жира, который скапливается в области живота и влияет на здоровье.
Как делать:
- Встаньте прямо.
- Поставьте ноги широко, носки разверните наружу.
- Затем плавно согните колени и опуститесь вниз до комфортного уровня.
- Бедра должны стремиться к положению параллельно полу.
- Руки разведите в стороны. Важно сохранять ровное дыхание и удерживать позу от тридцати до шестидесяти секунд.
- Спина должна оставаться прямой.
Тематическое фото. Фото: Создано при помощи ИИ
Специалисты отмечают, что регулярная практика помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить общее состояние организма. Перед началом занятий рекомендуется учитывать индивидуальные особенности и при необходимости проконсультироваться со специалистом.
