Сделать живот более подтянутым можно без сложных тренировок. Для этого достаточно добавить в ежедневную привычку простое упражнение, которое занимает всего пару минут. Как отмечает автор Дзен-блога "Главный Медицинский Канал" (12+), эта техника пришла из Японии. Её разработал мануальный терапевт Тошики Фукуцудзи. Изначально метод применяли для улучшения осанки и снижения боли в спине. Но позже стало заметно, что он также помогает уменьшить объём талии.
Для выполнения упражнения вам понадобится обычное полотенце или МФР-ролл.
Как делать:
- Сверните полотенце в плотный валик.
- Лягте на спину на ровную поверхность.
- Подложите валик под область лопаток.
- Вытяните ноги вперёд.
- Руки заведите за голову и соедините мизинцы.
- Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты.
- После этого аккуратно повернитесь на бок и только затем поднимайтесь.
Такое положение помогает расправить грудной отдел, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. За счёт этого тело постепенно выравнивается, а живот выглядит более плоским.
Важное примечание: при наличии хронических заболеваний или проблем со спиной перед выполнением упражнения лучше проконсультироваться со специалистом.
