Если вы замечаете, что при наклоне головы появляется складка под подбородком или в фото в профиль линия челюсти кажется размытой, дело не в лишнем весе. Чаще всего причина в ослаблении подкожной мышцы шеи и снижении тонуса мягких тканей из-за долгого сидения, привычки сутулиться или частого опускания взгляда в телефон.
Не нужно покупать роллеры, патчи или записываться на аппаратные процедуры. Достаточно 5 минут в день простых движений, которые "включают" мышцы шеи и улучшают лимфоотток. Уже через 7–10 дней вы заметите: кожа под челюстью стала плотнее, а профиль четче.
Выполняйте комплекс вечером перед сном или утром, не вставая с кровати.
1. Вытяжение подбородка вверх — 12 раз
Лягте на спину, шея расслаблена, взгляд направлен в потолок. На выдохе медленно потяните подбородок вверх и немного назад, как будто хотите "спрятать" его в шею. Почувствуйте лёгкое натяжение под челюстью. Задержитесь на 2–3 секунды, затем плавно вернитесь. Это движение активирует платизму и укрепляет контур.
Больше пот ручьём не течёт — внедрила 1 хитрую привычку для сухости летом2. "Поцелуй потолка" — 15 раз
Оставаясь лежа, слегка приподнимите голову и тянитесь губами вверх, как будто целуете потолок. Движение должно быть плавным, без рывков. Вы почувствуете работу передней поверхности шеи. Это помогает убрать дряблость и улучшить тонус кожи.
3. Повороты головы с фиксацией — по 8 раз в каждую сторону
Медленно поверните голову вправо, направляя подбородок к плечу. Задержитесь на 3 секунды, вернитесь в центр, затем повторите влево. Дышите спокойно, не напрягайте плечи. Упражнение снимает зажимы и улучшает чёткость линии шеи.
4. Поглаживание снизу вверх — 2 минуты
После упражнений положите ладони на ключицы и мягкими, но уверенными движениями погладьте шею и область под челюстью снизу вверх от ключиц к мочкам ушей. Это стимулирует лимфоотток и помогает коже быстрее "ответить" на тренировку.
Регулярное выполнение этого комплекса не уберёт второй подбородок полностью, но сделает его менее выраженным.
Напомним, также ранее сообщалось о том, как приготовить мощный овощной смузи для метаболизма, который реально работает.
