Если вы замечаете, что шея стала мягче, а в отражении появилась нечеткость под подбородком, дело не в возрасте и не в лишнем весе. Чаще всего мышцы шеи просто "засыпают" от долгого сидения и привычки смотреть вниз. Но их можно "разбудить". Этот мини-комплекс подходит всем, даже если вы никогда не делали упражнения для лица.
Встаньте прямо перед зеркалом, плечи расслаблены. Медленно запрокиньте голову назад, пока не почувствуете легкое натяжение под подбородком. На выдохе приподнимите нижнюю челюсть вверх, как будто "делаете двойной подбородок", и задержитесь на 3 секунды. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 12–15 раз. Это движение включает подъязычные мышцы, которые держат линию шеи.
Стальной пресс за 2 месяца — 5 упражнений уберут живот без вреда для спиныЗатем сядьте или встаньте ровно, опустите плечи. На выдохе медленно поверните голову вправо, пока не посмотрите через плечо. Задержитесь на 2 секунды, чувствуя растяжение вдоль шеи. На вдохе плавно вернитесь в центр, затем повторите влево. Выполните по 8–10 поворотов в каждую сторону. Это улучшает микроциркуляцию и снимает напряжение.
В завершение положите подушечки трех пальцев обеих рук под подбородок. На выдохе слегка надавите вверх, одновременно сопротивляясь мышцами шеи. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Это упражнение укрепляет глубокие мышцы и предотвращает провисание кожи.
Выполняйте этот комплекс через день утром или вечером. Уже через 7–10 дней вы заметите, что шея выглядит более собранной, а взгляд яснее.
