Весной многие женщины начинают приводить свою фигуру в порядок к лету. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) предлагает начать с одного простого упражнения, которое можно делать дома без специального оборудования. По его словам, достаточно уделять ему около 20 минут в день, чтобы постепенно уменьшить объём в области живота и сделать силуэт более подтянутым.
Речь идёт о ходьбе на месте с движением рук — это облегчённая версия упражнения "джампинг джек", но без прыжков. Такой формат снижает нагрузку на колени и спину, поэтому подходит даже людям с лишним весом или тем, кто только начинает заниматься.
Во время движения работают мышцы ног, рук и корпуса. Повышается пульс, активизируется кровообращение и ускоряется обмен веществ. Регулярная умеренная кардионагрузка помогает организму активнее расходовать энергию и поддерживать тонус.
5 упражнений — и талия становится уже за 2 месяца к летуКак выполнять упражнение:
- Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.
- Сделайте шаг вправо и одновременно поднимите руки вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение влево.
- Продолжайте в спокойном, ритмичном темпе 15–20 минут.
- Для разнообразия можно чередовать шаги с обычной ходьбой на месте.
При регулярном выполнении упражнение помогает уменьшить объём талии, повысить выносливость и улучшить общее самочувствие.
