Если хочется уменьшить объём в области талии и подтянуть живот, но нет желания заниматься сложными тренировками, можно попробовать простое упражнение без оборудования. Оно не требует специальной подготовки и выполняется в спокойном темпе, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+).
Во время выполнения активно работают косые и поперечные мышцы живота. Именно они формируют аккуратную линию талии. Дополнительно упражнение помогает снять напряжение в пояснице и способствует более комфортному самочувствию за счёт лёгкой стимуляции внутренних органов.
Как выполнять:
- Сядьте на пол и разведите ноги в стороны.
- Поднимите руки на уровень плеч, удерживая их параллельно полу.
- На вдохе выпрямите спину.
- На выдохе поверните корпус влево и потянитесь правой рукой к левой стопе.
- Вернитесь в исходное положение и сделайте вдох.
- Затем повторите поворот в противоположную сторону, касаясь левой рукой правой стопы.
- Продолжайте выполнять движения плавно в течение 1–2 минут. Не забывайте контролировать дыхание.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Несмотря на простоту, упражнение хорошо задействует мышцы живота и помогает укрепить корпус. При регулярной практике можно заметить улучшение тонуса и уменьшение напряжения в спине.
