Отечность после долгих перелётов или переедания — довольно распространённая проблема. Многие с ней сталкиваются, но не все знают, как с ней справиться без сомнительных методов. Фитнес-тренеры объяснили, как работает лимфатическая система, и поделились простыми и безопасными способами избавиться от лишней жидкости в организме.
Специалисты объясняют, что у лимфатической системы нет своего "насоса", который бы сам по себе её "раскачивал". Она начинает работать активнее только тогда, когда мы двигаемся за счёт сокращения мышц и глубокого дыхания. Поэтому самый эффективный способ справиться с отёками — это кардио.
Чтобы отеки разгонялись быстрее, тренировка должна длиться не менее 40–50 минут при частоте пульса свыше 100 ударов в минуту.
Важно понимать: никакие модные детокс-программы или лимфодренажные массажи не дадут такого эффекта, как простое, но регулярное кардио.
