"КиноКХВ" превратит кинотеатр в праздничный полигон ко Дню защитника Отечества
19 февраля, 18:30
Школьники Хабаровского края тренируются сдавать ЕГЭ
12:03
Схему движения пассажирского транспорта в Хабаровске сегодня временно изменят
11:30
Ради лайков в соцсетях хулиган в Комсомольске-на-Амуре сжёг две машины
11:09
Ухудшение погодных условий ожидается на территории Хабаровского края
11:00
Восьмой сезон Премии им. Арсеньева представят в МИА "Россия сегодня" 25 февраля
10:50
С топором на знакомую напал пьяный мужчина в Комсомольске-на-Амуре
10:39
Кадетский бал прошел в Хабаровске
10:27
Пока вы спали: есть первая медаль, переизбыток молока, Панч, "поцелуй Байкала" и возмездие
10:00
Пропавшую в Хабаровске 3-летнюю девочку нашли в компании собак
09:46
Ещё на четырёх автобусных маршрутах в Хабаровске вырастет стоимость проезда
09:00
20 февраля в календаре: Тёщины вечёрки и Всемирный день социальной справедливости
08:00
Утро в Хабаровске: -17°С, пасмурно, за ночь убрано и вывезено 760 кубометров снега
07:05
Банк ДОМ.РФ открыл флагманский смарт-офис в Хабаровске
19 февраля, 22:55
Итоги дня: антивандальные мусорные контейнеры, зоолюбимец публики, снежный циклон
19 февраля, 21:00
ВТБ отметил высокий интерес бизнеса к самозанятым 
19 февраля, 20:15

Сгоняем отеки с ног: 3 приема против тяжести в икрах — вечерний лимфодренаж

Тематическое фото pxhere.com (18+)
Тематическое фото
Фото: pxhere.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Если к вечеру ноги кажутся налитыми свинцом, обувь жмёт, а щиколотки отекают даже без жары, причина часто кроется в застое лимфы. Это особенно актуально после долгого сидения, ходьбы на каблуках или дня без движения. Простой комплекс из трех движений поможет запустить естественный дренаж и вернуть ногам легкость всего за несколько минут перед сном.

1. Поглаживание от стопы к колену

Лягте на спину или сядьте удобно. Нанесите немного масла или крема на кожу. Ладонями начните мягко поглаживать от стопы вверх по икре к подколенной ямке. Делайте это плавно, без надавливания, в течение 1 минуты на каждую ногу. Движение стимулирует лимфоотток по задней поверхности ноги.

2. Сжимание стоп

Сядьте или лягте, вытяните ноги. Поочередно сжимайте стопы в "кулак", подтягивая пальцы к подошве, затем медленно разжимайте, как будто расталкиваете пол пальцами. Выполняйте 2–3 минуты, дышите спокойно. Это активирует "мышечный насос" в стопах, который помогает продвигать лимфу вверх.

3. Массаж зоны паха

Положите ладони на область паховых складок. Выполняйте легкие круговые движения по направлению внутрь, к центру таза. Делайте 1 минуту. Эта зона — конечная точка лимфатического потока с нижних конечностей. Ее активация ускоряет общий дренаж.

Эти приемы не требуют инструментов, компрессов или специальных навыков. Достаточно выполнять их каждый вечер. Уже через несколько дней вы заметите, что ноги стали "живее", отечность к утру почти исчезла, а обувь перестала давить.

Вопрос-ответ:

Как быстро снять отеки с ног вечером?
Выполните простой лимфодренаж: поглаживание от стопы к колену, сжимание стоп и массаж паховой зоны. Эти движения запускают естественный отток жидкости. Достаточно 5 минут перед сном, чтобы утром чувствовать легкость.

Можно ли делать лимфодренаж ног перед сном?
Да, и даже рекомендуется. Вечерняя практика снимает дневную усталость, улучшает микроциркуляцию и помогает быстрее заснуть. 

233825
77
83