Многие замечают, что в феврале лицо кажется более одутловатым, а линия скул теряет четкость, особенно при недостатке движения или избытке соли. Но ждать весны, чтобы вернуть свежесть, не нужно: начинать можно уже сейчас. Достаточно одного простого движения, которое займет всего 5 минут в день и не потребует ни роллеров, ни массажа, ни посещения салона. Лучше всего выполнять его утром натощак или вечером перед сном.
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте прямо, плечи опущены, взгляд направлен вперёд.
- Напрягите мышцы щек, как будто зажимаете между ними две вишни.
- Медленно надуйте правую щеку, затем перекатите воздух в левую, не выпуская его.
- Продолжайте перекатывать воздух от щеки к щеке, сохраняя губы плотно сомкнутыми.
- Выполняйте в течение 1–2 минут, дыша спокойно через нос.
- Завершите упражнение, слегка похлопав подбородок и скулы подушечками пальцев — это усилит лимфоотток.
Висячка на животе втянется за 1 упражнение Бубновского — заметный результат уже к 8 мартаСовет: для лучшего эффекта выполняйте упражнение перед зеркалом, следя, чтобы шея оставалась расслабленной, а плечи — опущенными. Это помогает избежать напряжения в трапеции и направить работу именно на мышцы лица.
Это движение не "сжигает" жир, но активирует мимические и жевательные мышцы, улучшает микроциркуляцию и стимулирует отток лишней жидкости из тканей. Уже через 5–7 дней вы заметите, что лицо стало "суше", взгляд яснее, а скулы визуально выразительнее. К 1 марта контур лица станет чётче, даже если вес остался прежним.
Вопрос-ответ:
Как сделать скулы более выразительными без инъекций?
Регулярно выполняйте упражнения для мимических мышц, например перекатывание воздуха между щеками. Это укрепляет мышцы, улучшает лимфоотток и визуально подчеркивает скуловую дугу уже через неделю.
Помогают ли упражнения для лица при дряблости кожи?
Они не заменяют лифтинг, но улучшают тонус мышц, на которые опирается кожа. Регулярная практика делает овал лица более подтянутым и уменьшает эффект "провисания", особенно в зоне щек и челюсти.
