Если вы хотите подтянуть фигуру и избавиться от лишнего жира на животе, не нужно тратить много времени или записываться в тренажерный зал. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал о двух простых упражнениях, которые помогут улучшить осанку, ускорить обмен веществ и уменьшить вздутие живота. Эти упражнения помогут даже тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
Поза стула
Это упражнение помогает подтянуть осанку, живот и бедра. Оно идеально подходит для людей, которые часто сидят, ведь оно помогает ускорить кровообращение в малом тазу и улучшить пищеварение.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Поднимите руки над головой.
- Сделайте присед, как будто собираетесь сесть на стул. Спина должна быть прямой.
- Держите эту позицию в течение 10-12 вдохов и выдохов.
- Выпрямитесь, сделайте ещё 2-3 подхода.
- Упражнение не только помогает ликвидировать жир, но и укрепляет ноги, бедра и живот.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Жирный карман на пузе не приговор — 1 спорт-комплекс за 3 месяца вернет упругую кожу и рельеф к лету Стойка у стены
Это упражнение похоже на обычную стойку у стены, но оно оказывает мощное влияние на живот и бедра. Оно помогает уменьшить целлюлит и ускоряет сжигание жира в области живота.
Как выполнять:
- Встаньте спиной к стене.
- Ноги поставьте немного вперёд.
- Сядьте в присед так, чтобы бедра были параллельны полу.
- Удерживайте позу от 30 до 60 секунд. Не забывайте про дыхание.
- Для усиления эффекта можете вытянуть руки вверх.
- Выпрямитесь и сделайте ещё 2-3 повтора.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Эти два упражнения можно делать каждый день по 1-2 минуты. Они помогут улучшить фигуру, уменьшить живот и подтянуть бедра, при этом не требуют много времени и усилий.
