Из-за сидячего образа жизни мышцы теряют тонус, осанка становится хуже, а живот становится более заметным. Это влияет не только на внешний вид, но и на уверенность в себе. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился простым упражнением, которое помогает улучшить фигуру и сделать её более подтянутой.
Простая поза бабочки с наклоном вперёд помогает улучшить кровообращение в области малого таза, расслабляет поясницу и делает лёгкий массаж живота, что способствует улучшению пищеварения и сжиганию жира. Также она растягивает спину и шею, помогает снять отёки и усталость с лица.
Как делать:
- Сядьте на пол и выпрямите спину.
- Подтяните к себе ноги, соедините стопы вместе.
- Руками подтяните стопы ближе к тазу.
- На выдохе медленно наклоняйтесь вперёд.
- В этом положении должно чувствоваться растяжение в спине, в животе и в бёдрах.
- Задержитесь на 10–15 секунд, дышите глубоко.
- Вернитесь обратно и повторите 3–4 раза.
Четкие скулы к 1 марта: 1 упражнение за 5 минут в день — и контур лица становится выразительным
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Эта поза — настоящая находка для лежебок. Она не требует усилий, но дарит расслабление, лёгкость и видимый эффект. Главное — выполнять регулярно и не делать ее сразу после еды.
