Подтянутая шея и четкая линия подбородка — не только вопрос возраста, но и тонуса глубоких мышц шеи и лица. Дома, без роллеров, кремов и инъекций, можно мягко укрепить эту зону, улучшить микроциркуляцию и вернуть коже упругость. Для этого комплекса не нужно оборудование, а только ваши руки и 8 минут в день.
1. Вытяжение шеи с сопротивлением
Сядьте прямо, плечи опущены. Положите правую ладонь на правую щеку. Медленно наклоните голову вправо, одновременно оказывая легкое сопротивление рукой. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 6 раз на каждую сторону. Это упражнение укрепляет боковые мышцы шеи и предотвращает образование "бульдожьих складок".
2. Подбородок к потолку
Лягте на спину или сядьте, спина прямая. Медленно запрокиньте голову назад, пока не увидите потолок. Напрягите мышцы под подбородком, как будто пытаетесь "проглотить" язык. Задержитесь на 8–10 секунд, затем плавно вернитесь. Повторите 10 раз. Это движение подтягивает зону двойного подбородка и улучшает контур нижней части лица.
3. Лимфодренажное поглаживание
Сядьте, расслабьтесь. Теплыми ладонями начните поглаживать шею от ключиц вверх к подбородку 10 раз. Затем проведите подушечками пальцев от центра лба к вискам, обходя глаза снизу еще 10 раз. Это стимулирует лимфоотток, уменьшает отечность и помогает избавиться от утренних мешков под глазами.
Выполняйте этот комплекс утром или вечером. Уже через 5–7 дней вы заметите, что кожа на шее стала плотнее, взгляд свежее, а в фото профилем чувствуете себя увереннее. Через две недели многие отмечают, что украшения на цепочке снова лежат красиво, а не "тонут" в складках.
Вопрос-ответ:
Как убрать дряблость на шее в домашних условиях без кремов и инъекций?
Регулярные упражнения для мышц шеи и лимфодренажное поглаживание улучшают тонус кожи и микроциркуляцию. Уже через неделю ежедневной практики по 8 минут зона декольте становится более подтянутой.
Можно ли уменьшить мешки под глазами с помощью гимнастики для лица?
Да. Легкое поглаживание от центра лица к вискам стимулирует лимфоотток и снижает застой жидкости. Особенно эффективно в сочетании с упражнениями для шеи, так как отток начинается именно от ключичной зоны.
