Если вы замечаете, что кожа в зоне декольте стала мягкой, а от бретелек остались видимые вмятины даже через час после снятия бюстгальтера, дело не в возрасте и не в лифчике. Причина в ослаблении малых грудных мышц и мышц верхней части спины, которые почти не работают при долгом сидении, ношении сумок на одном плече и постоянном наклоне к экрану.
Они перестали поддерживать кожу, и контур зоны декольте стал размытым.
Вернуть четкость можно без кремов, роллеров и процедур. Достаточно одного простого упражнения по 5 минут утром или вечером. Уже через 10–12 дней вы заметите, что вмятины от бретелек исчезают быстрее, а в водолазке или платье с открытой грудью чувствуете себя увереннее.
Как делать:
- Сядьте или встаньте прямо, плечи опустите, лопатки слегка сведите.
- Поднимите руки в стороны до уровня плеч, ладони смотрят вперёд.
- На выдохе медленно потяните локти назад, как будто обнимаете большое дерево, сводя лопатки вместе.
- Задержитесь в этом положении на 20 секунд. Дышите спокойно, грудью.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите 6 раз.
В завершение сделайте легкий самомассаж: погладьте кожу от ключиц к плечам и вниз по грудной клетке 30 секунд мягкими, но уверенными движениями. Это усилит микроциркуляцию и "напомнит" коже, что она поддержана.
Это упражнение не "накачивает" грудь, а включает глубокие мышцы, которые держат форму. Оно также улучшает осанку и делает зону декольте визуально более подтянутой.
Завтрак долгожителей: любители такой каши живут по 100 лет — и речь не об овсянке 2 варианта добавок
Выполняйте его регулярно и к середине февраля вы забудете, что такое "следы от бретелек" и размытый контур груди.
