Если вы много сидите, едите соль или просто чувствуете, что живот выпирает даже натощак, а пояс джинсов давит после обеда, проблема не в лишнем весе. Дело в ослаблении поперечной мышцы живота и застое газов в кишечнике. Из-за этого силуэт теряет четкость, появляется ощущение тяжести, а даже свободная блузка кажется тесной.
Но исправить это можно за 5 минут в день. Всего одно движение, которое можно делать утром перед зеркалом или вечером лёжа в кровати, мягко включает глубокие мышцы живота, запускает работу кишечника и подтягивает силуэт изнутри.
Как делать:
- Лягте на спину, колени согните, стопы на полу. Руки положите вдоль тела.
- Сделайте спокойный вдох через нос.
- На длинном выдохе через рот мягко втяните живот к позвоночнику, как будто хотите прижать пупок к полу.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, продолжая дышать.
- Медленно расслабьтесь на вдохе.
- Повторите 6–8 раз.
"Майонезные" оплывы с щек слезут, как старая кожа — 2 минуты утром, и для высоких скул кисть больше не нужна Приводим себя в порядок после новогодних марафонов
Уже через 3–4 дня вы заметите, что живот перестал надуваться к вечеру, пояс джинсов не давит, а осанка стала прямее, потому что внутренний корсет снова работает.
Это движение не сжигает жир и не накачивает пресс. Оно восстанавливает функцию мышцы, которая держит форму. А когда она в тонусе, живот становится плоским сам.
