В последние дни декабря многие чувствуют, что живот будто "набит", даже если ели совсем немного. Кажется, что джинсы стали теснее, дыхание поверхностное, а к вечеру появились вздутие и усталость. Кофе не помогает, прогулки не спасают, а впереди еще ужины, застолья и встречи.
Но проблема не в объеме съеденного, а в том, что кишечник "замедлился" из-за соленого, сладкого, стресса и малоподвижного образа жизни. И вместо того, чтобы пить таблетки или голодать, достаточно двух минут утреннего ритуала, который запускает естественную работу ЖКТ.
Это не массаж и не "прокачка пресса". Это дыхательное движение с поглаживанием, которое стимулирует перистальтику, снимает газы и мягко "оживляет" кишечник. Выполняйте его каждое утро и уже через пару дней почувствуете, как тело становится свободнее, легче, живее.
Как делать:
- Лягте на спину, колени согните, стопы поставьте на кровать или пол.
- На выдохе медленно втяните живот к позвоночнику и задержитесь на 10 секунд, дыша поверхностно.
- Расслабьтесь и сделайте 3 таких "вакуума".
- Затем положите ладонь на живот и плавно погладьте по часовой стрелке 30 секунд, без нажима.
- Теперь можно вставать.
Делайте это до кофе, до завтрака, до телефона и вы заметите: меньше тяжести к обеду, джинсы перестанут давить, а вечером нет ни вздутия, ни "распирания".
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
