Если после праздников вы чувствуете, что живот "расплылся", а джинсы давят даже на голодный желудок, то проблема не в еде, а в ослаблении поперечной мышцы и застое в кишечнике. Но не нужно скручиваться или голодать. Достаточно двух легких движений по 3 минуты утром и вечером.
1. Вакуум — 4 раза
Лягте на спину, колени согнуты. На длинном выдохе максимально втяните живот к позвоночнику, как будто пытаетесь коснуться пупком пола. Задержитесь на 12–15 секунд, дышите поверхностно. Расслабьтесь. Это "оживляет" внутренний корсет и мягко запускает пищеварение.
2. Поглаживание по часовой стрелке — 1 минута
Лежа или сидя, ладонью плавно погладьте живот по кругу по часовой стрелке. Без нажима, как будто укачиваете. Это снимает газы и улучшает микроциркуляцию.
Делайте их до завтрака или перед сном. Уже через 3–4 дня вы заметите, что меньше тяжести после еды, живот не "выпирает" в зеркале, а силуэт выглядит четче, даже без похудения.
Вопрос-ответ:
Почему живот надувается к вечеру, даже если я мало ем?
Это не из-за еды, а из-за ослабления поперечной мышцы живота и замедленной работы кишечника, особенно после праздников, сидячих дней и стресса.
Можно ли убрать вздутие без таблеток и диет?
Да. Вакуумное дыхание мягко включает глубокие мышцы, а поглаживание по часовой стрелке стимулирует перистальтику
