Жара, духота, усталость — все это мешает чувствовать себя комфортно. Но есть простой способ сбросить напряжение и немного подтянуть тело.
Речь о позе из комплекса Сурья Намаскар — "Вытяжение вверх-вниз". Она задействует все тело, помогает нормализовать дыхание и немного ускорить обмен веществ. Подходит даже тем, кто давно не занимался йогой.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги вместе.
- На вдохе потяните руки вверх и выгните грудью вперед.
- На выдохе сделайте выпад, руки вынесите вперед.
- Вернитесь обратно, снова потянувшись вверх.
- Повторите 8–10 раз, меняя ноги в выпадах.
Делайте это упражнение каждый день. Через неделю вы заметите, что стало легче дышать, вы будете меньше уставать и быстрее восстанавливаться после жары.
