Лишний вес проблема многих людей, а летом он становится заметнее: открытые платья, обтягивающие брючки, купальники и топики. Можно сесть на строгую диету, бегать каждый день по 5 км и заниматься до потери пульса в спортзале. Можно, но не хочется, да и долго не получится: сил и воли не хватит. В тг-канале "40 KG" (18+) поделились 5 лучшими простыми упражнениями для похудения. Каждое занимает всего 1 минуту.
Сет упражнений
- Повороты: встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч, руки приподнимите и согните в локтях. Сделайте 30 быстрых, энергичных поворотов в разные стороны.
- Прыжки вверх: немного согните колени и руки. Прыгайте как можно выше и быстрее, примерно 1 раз в 2 секунды. Поставьте таймер на 1 минуту на телефоне, это облегчит счет.
- Велосипед: лягте на коврик, руки расположите по бокам. Поднимите ноги на 90° и сделайте движения, напоминающие езду, 50 раз.
- Приседания: встаньте прямо, руки вытяните вперед. Приседайте до угла в 90°, старайтесь не сгибать спину. Сделайте 2 подхода по 10 раз.
- Махи: стоя ровно, делайте энергичные махи прямой ногой до параллели бедра с полом. Выполните 15 раз на каждую ногу.
Попробуйте, всего 5 минут в день — и вес начнет снижаться.
