Если вы из тех, кто не хочет часами бегать на беговой дорожке и соблюдать жесткую диету, чтобы быстро похудеть, то эти "ленивые" лайфхаки точно для вас. Просто добавьте эти полезные привычки в свое ежедневное расписание и вес будет уходить сам собой.
1. Выпивайте 1 стакан воды до еды и после — так вы будете контролировать аппетит;
2. На вашей тарелке должно быть 25% овощей, 25% углеводов, 25% белков и совсем немного жиров — будете чувствовать себя сытыми;
3. Десерты ешьте после основного приема пищи и только по утрам — углеводы уйдут в энергию на весь день, а основная пища не даст вам съесть много сладкого;
4. Съедайте на завтрак 30 г белка — чувство сытости вам обеспечено, сладкого даже не захочется.
