После зимы организму каждого человека требуется большой комплекс витаминов. Если их не хватает, то иммунная система плохо борется с вирусами и инфекциями. Врач Ольга Ширкова рассказала о продуктах, которые помогут восполнить недостаток питательных веществ в организме, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "News.ру" (18+).
Самые главные вещества, которые особо нужны организму после зимы — витамины D и С. Они поддерживают иммунитет, нормализуют работу нервной системы и в целом влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
Основной источник витамина D — солнце, которого так мало в начале весны. Однако его можно восполнить при помощи жирной рыбы, яиц и грибов. В жирной рыбе также содержится Омега-3, который поддерживает работу сердца и мозга.
Больше всего витамина С содержится в сладких перцах и цитрусовых. Однако самым полезным продуктом, в котором содержится этот компонент, считается квашеная капуста. К тому же в ней содержатся пробиотики и пребиотики, которые положительно влияют на работу кишечника.
Используйте эти продукты в своем рационе, тогда риск простудиться или подхватить инфекцию будет намного ниже.
