Для идеальной талии совсем не обязательно стоять в планке и делать жимы к коленям. Все эти упражнения заменит одна простая 30-и секундная тренировка, которая подойдет даже самым ленивым лежебокам. Она не только сделает пресс рельефным, но и уберет торчащий валик внизу живота. Об этом быстром и эффективном упражнении рассказал Дзен-канал "Healthy" (12+).
Ходьба лежа — вот что действительно избавит вас от надоедливого "спасательного круга" в области талии. Для этого необходимо лечь на спину, а руки расположить вдоль туловища. Важно следить за тем, чтобы тело лежало ровно на поверхности, а поясница не прогибалась. Поднимите ноги вверх, но не задирайте их слишком высоко. Чем ниже они располагаются к полу, тем выше нагрузка на пресс.
Необходимо начать "шагать" в воздухе. Перебирайте ногами, при этом вся опора должна приходиться на руки. Лучше начать с малого: попробуйте выполнять это упражнение хотя бы на протяжении 30 секунд и с каждым днем постепенно увеличивайте время.
Стоит отметить, что такую тренировку можно выполнять прямо в кровати. Лучше данное упражнение делать с утра, потому что в это время жир сжигается мощнее и быстрее, чем в другие часы.
Ранее ИА AmurMedia рассказало о простой домашней кардиотренировке для тех, кому запрещены сильные нагрузки.
