Кофе может усилить тревожность, так как кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы. Если вы склонны к тревожности, даже 1 чашка кофе может её усиливать. Об этом рассказала диетолог Елизавета Афинская в своем Telegram-канале (18+).
Чтобы проверить, влияет ли кофе на ваше состояние, попробуйте отказаться от кофеина на 3-4 недели. Лучше делать это постепенно, сокращая количество кофе и переходя на зелёный чай, в котором кофеина в 3 раза меньше, а также содержится успокаивающая аминокислота теанин. Вечером можно пить травяные чаи без кофеина, например, ромашку или мяту.
Через несколько недель можно снова попробовать выпить кофе, но следите за своим состоянием. Если тревожность сохраняется, возможно, стоит полностью перейти на чай без кофеина.
