Эксперты рассказали, какие три продукта можно съесть на ночь, чтобы похудеть. Некоторая еда на ужин помогает заметно сбросить вес.
Как уточняют диетологи, главный принцип, которым нужно руководствоваться для похудения — организм очень болезненно реагирует на голодовку. Поэтому нехватку питательных веществ и элементов тело воспринимает как сигнал бедствия. Так, при голодовке оно переходит в режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать.
- Кисломолочные продукты. Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт, по словам диетологов, я вляются источниками лёгкого белка, который хорошо усваивается. Он не перегружает организм и не откладывается в лишний жир. Однако эти продукты должны быть несладкими.
- Тёплое молоко содержит не только белок, но и триптофан, эта аминокислота успокаивает и вызывает сонливость. Поэтому диетологи рекомендуют пить его на ночь для того, чтобы организм выспался, а на следующий день хотелось меньше сладкого для пополнения запасов энергии.
- Яйца также являются источником полезного белка. Оптимальный вариант — 2 яйца, сваренные вкрутую, или омлет из двух яиц. В блюдо также можно добавить с томат и шпинат.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
