С 28 октября по 2 ноября россиян ожидает шестидневная рабочая неделя. Психолог Дарья Якуба предложила не перегружать себя множеством задач в этот период и сосредоточиться на тех делах, которые нельзя отложить.
По её мнению, такой подход поможет легче справиться с длительной рабочей неделей.
Якуба также акцентировала внимание на важности заботы о физическом и психологическом здоровье в эти дни. Она советует придерживаться правильного режима питания, включая три полноценные трапезы в день, а также следить за режимом сна.
Оптимально ложиться спать не позже 22.00, а продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов. Не забывайте о физической активности: взрослым рекомендуется заниматься спортом умеренной интенсивности 150 минут в неделю, чтобы поддерживать здоровье и хорошее настроение.
Кроме того, по её мнению, важно каждый день выделять время для отдыха, релаксации и увлечений. Организм способен быстро адаптироваться к шестидневной рабочей неделе при соблюдении этих рекомендаций, передает RT.
