Вода играет важную роль в функционировании нашего организма. Она участвует в процессах обмена веществ, помогает доставлять питательные вещества к клеткам и выводить токсины. Кроме того, вода может помочь в процессе похудения, так как она ускоряет метаболизм и снижает аппетит. Однако для достижения этих результатов важно употреблять достаточное количество воды каждый день.
Для поддержания здоровья человеку без цели похудеть достаточно выпивать около 7 стаканов чистой воды в день. Однако тем, кто хочет сбросить вес, рекомендуется увеличить потребление воды: женщинам — до 9 стаканов, мужчинам — до 12. В пересчете на литры это составляет примерно 1,8 литра для женщин и 2,4 литра для мужчин.
Тематическое фото. freepik.com (18+)
Помните, что важно пить воду за полчаса до еды, ведь это помогает снизить аппетит и улучшить результаты похудения. Это происходит потому, что вода заполняет наш желудок, создавая ощущение наполненности. Желудок посылает сигнал в мозг о том, что мы уже наполовину сыты. Со временем вы начинаете есть меньше. Однако важно помнить, что воду нужно пить не позднее, чем за полчаса до еды. Если выпить несколько стаканов воды и сразу приступить к еде, то напиток растворит желудочный сок, который необходим для переваривания пищи. В результате твердая пища попадает в кишечник, что может привести к запорам.
Не рекомендуется пить воду во время еды, так как это может растворить желудочный сок и помешать процессу пищеварения. Лучше ограничиться несколькими глотками во время приема пищи. Если чистая вода не является вашим любимым напитком, можно добавить в нее сок лимона или ягоды. Однако не следует заменять воду на газированные напитки или даже свежевыжатые соки, так как организму нужна именно чистая вода.
Тематическое фото. ИА AmurMedia
