Некоторые продукты способны укрепить кости. Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и ее соведущий, кардиолог Герман Гандельман составили список полезных продуктов.
Как отметила Малышева, в рацион стоит добавить треску, печень трески и сельдь. В этих продуктах содержится большое количество витамина D. Он позитивно влияет на крепкость костей. Также стоит добавить в рацион продукты, в которых содержится кальций. Это могут быть кунжутные семечки, базилик и твердые сыры.
Витамин К также важен для костей. Он содержится в зелени, добавил Гандельман.
Также для здоровья костей необходимо поддерживать двигательную активность. Благодаря физическим упражнениям клетки возобновляют костную ткань.
Врач рассказал, как можно быстро уснуть Для быстрого засыпания нужно правильно дышать
