Психологи МЧС России советуют дозировать просмотр новостей, защищая себя от эмоциональной перегрузки на фоне специальной операции на Украине, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на ТАСС (18+).
"В такой ситуации в первую очередь очень важно дозировать потребление информации, потому что сейчас этой информации очень много, самой разной в различных источниках. <...> Такой огромный поток для нашей психики является перегрузкой, поэтому мы со своей стороны рекомендуем выбрать несколько новостных источников, которым вы доверяете, которые вам интересны, и определить время, когда вы эту информацию потребляете", — рассказала в интервью заместитель директора Центра экстренной психологической помощи МЧС России Лидия Тимофеева.
Она посоветовала просматривать новости несколько раз в день в какое-то определенное время. "Также определите для себя, сколько вы на это уделяете времени. Таким образом, можно себя защитить от информационной перегрузки, оставаться в курсе событий, в актуальном информационном поле, но при этом не дать информационному потоку, как морской волне, захватить себя целиком. Это один из способов сохранения стабильного состояния", — сказала Тимофеева.
По ее словам, другой способ сохранить стабильное психологическое состояние — это продолжать заниматься привычными делами. "То есть составить план на день, который соответствует обычному ритму жизни, стараться по возможности его придерживаться, давать себе ощущение последовательности, системности и тем самым возвращать себе чувство стабильности", — отметила замглавы ЦЭПП.
