Медик рассказал о трех простых правилах, которые помогли ему похудеть на девять килограммов.
По словам врача-диетолога из Великобритании Майкла Мосли, чтобы вести здоровый образ жизни и избавиться от лишнего веса надо придерживаться трех простых правил.
Правило первое, не надо бояться чувства голода. И не стоит есть только из желания полакомиться вкусным, не испытывая при этом потребности в еде.
"Мы также едим слишком много за один присест. Мы съедаем около 180 дополнительных килокалорий в день во время перекусов и на 120 килокалорий в день больше во время еды", — говорит диетолог.
Правило второе, иногда необходимо на время отказаться от еды. Эксперт утверждает, что организм будет только благодарен за отказ от перекусов и увеличение промежутков между приемами пищи.
Правило третье, не переедать. Мосли рекомендует во время приема пищи думать о еде, не отвлекаться на просмотр телевизора или смартфона. Употреблять пишу надо не торопясь, чтобы она успела расщепиться до того, как попадет в пищеварительную систему. Об этом пишет Express.
Наталья Васильева
На боках не отложится ни грамма! Легкий салат для новогоднего стола посоветовала диетолог Вкусное праздничное блюдо не нанесет ущерб фигуре
