Чтобы легко вставать по утрам, достаточно последовать нескольким советам врача-сомнолога, даже самый ранний подъем будет легким.
Для нормального пробуждения нужно правильно настроить будильник, рассказала врач-сомнолог Елена Царева. Звонок будильника должен раздаваться в одно и то же время, соблюдение режима — залог хорошего пробуждения. Если будильник будет звонить в разное время, он может попасть на глубокую стадию сна, во время которой человек его попросту не услышит.
Звук будильника должен быть приятным, депрессивным людям лучше ставить на звонок энергичный звук, тревожным — более спокойный.
Также врач посоветовала не использовать для пробуждения звуки природы, такие как пение птиц и шум воды, они не разбудят спящего. Самым важным моментом для здорового пробуждения является соблюдение режима, и в будни, и выходные, рассказала Елена Царева в интервью "Радио 1".
Евгения Маркина
