• 22 сентября — 3 октября 2016
  • Завершена и закрыта
  • Вопросов: 10
  • Рейтинг: 1222

Осенняя депрессия: как не попасть и как побыстрее выйти

Осенний период в дальневосточном регионе имеет довольно затяжной характер и нередко вызывает у человека депрессивное состояние. Депрессия в буквальном смысле это подавленное и угнетенное состояние. По данным Всемирной организации здравоохранения депрессия занимает второе место по распространенности среди населения планеты. И не стоит этого пугаться, ведь в психологическом смысле депрессия отражает острую эмоциональную реакцию человека на жизненную ситуацию. Факторов очень много, но самыми частыми являются смерть близкого, расставание и одиночество. То есть можно сказать, что депрессия это очень человеческий способ переживать трудности. Важно заметить эти симптомы, поскольку их усиление и длительность более двух недель  указывает на то, что пора обратиться за помощью к специалисту.

Орфография и пунктуация участников сохранена.

  • #10. 2 октября, 01:19
    Игорь, Здравствуйте!
    Расскажите, пожалуйста, насколько часто депрессия приводит к суициду?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. Действительно, при тяжелых депрессиях, на высоте эмоциональных переживаний часто появляются суицидальные мысли, они пугают многих людей, что порой и заставляет их искать помощи у специалистов. Это очень тревожный симптом и ощущение, отражающее повышенную опасность и требующее особого внимания родственников, близких и специалистов. Но при большинстве случаев депрессии суицидальные мысли так и остаются мыслями, отражающими тяжелую эмоциональную ситуацию человека, смешанную с отчаянием и душевной болью. Лишь в самых тяжелых случаях мысли реализуются в суицидальный план или попытку. Но я бы сделал акцент, что любая мысль о суициде может быть опасна, поскольку почва на которой она появилась всегда тяжелая, безвыходная, важно обращать на это внимание.
  • #9. 2 октября, 00:10
    Добрый вечер,Игорь Анатольевич.
    Скажите, бывает ли депрессия у богатых и успешных людей?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. Раз уж депрессия - это в большинстве случаев реакция человека на тяжелую жизненную ситуацию, то вероятность ее появления у таких людей будет такой же как и у других. Скажу больше - каждый взрослый в своем опыте прожил не одну депрессию, поскольку все мы сталкиваемся с ситуациями расставания, потери, так что можно предположить, что депрессия это неотъемлемая часть нашего взросления.
  • #8. 1 октября, 11:50
    Добрый вечер, а в чем отличие депрессии, хандры, меланхолии?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. Очень часто их ставят в один ряд, описывая самочувствие человека. Но между ними существует разница. Хандра – это ситуативное неглубокое снижение настроения, про нее часто говорят, как про томительную скуку. Обычно она появляется во время жизненных пауз, когда старое завершено, а нового не появилось, наступает время обдумать, осознать. Это очень хорошее состояние, оно преходящее и позволяет нам испытать и пережить одно из самых глубоких человеческих чувств – печаль. Депрессия – это прежде всего реакция на тяжелые жизненные обстоятельства, она сопровождается выраженным снижением настроения, утратой смысла в жизни, нарушениями сна и аппетита, появлением чувства вины и непроходящей усталости. Про нее часто говорят «как будто души нет», люди часто отмечают невозможность испытывать переживаниями, все становится одинаковым, пропадают краски, появляется отчаяние и суицидальные мысли. Депрессия не меняет человека, но в этом состоянии он действительно стремится уйти ото всех, скрыться. Данное состояние может быть длительным, начиная от 2 недель и заканчивая несколькими месяцами. Меланхолия же напротив, может длится не только месяцами, но и годами, это не совсем реакция, обычно это черты характера человека, который реагирует на все жизненные ситуации – снижением настроения, упадком инициативы, про меланхоликов часто говорят, что они пораженчески настроены, склонны во всем видеть только негативное, то, что у обычных людей не вызовет хоть какой-либо устойчивой эмоции – у меланхолика может вызвать ужас, бессилие и катастрофическое уныние. Кстати, именно катастрофизация и есть одна из особенностей меланхоликов. Но не стоит расстраиваться, это изменимо и многие люди со временем приобретают более адаптивные возможности реагировать на стресс. А хандру вообще, мне кажется, лечить не нужно, она нам нужна.
  • #7. 1 октября, 11:46
    Здравствуйте. А какие симптомы указывают на наличие депрессии?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. Важно обратить внимание на существенное снижение настроения, особенно квечеру или с утра. При депрессии возникают и физиологические симптомы - нарушение засыпания, человек не может заснуть от обилия тревожащих мыслей, или наоборот просыпается в 2-3 часа ночи и долго не может уснуть. Наблюдается снижение аппетита, потеря веса. Может появится повышенная эмоциональность - часто и бурно можем плакать на какие-либо ситуации, которые бы раньше не вызвали такой реакции. Также появляется выраженная усталость, чувство одиночества, вины, обузы для окружающих, периодически могут возникать суицидальные мысли на высоте переживания. Также важно заметить длительность состояния - если более 2х недель, то обязательно стоит посетить специалиста, так как депрессия имеет свойство углубляться.
  • #6. 1 октября, 06:45
    Добрый вечер.
    Скажите, можно ли самому себе назначить антидепресанты и насколько они вообще действенны?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. Самостоятельно антидепрессанты я не рекомендую назначать и принимать, так как симптомы могут быть разными, как и лекарства и их влияние на психическое состояние. Поэтому антидепрессанты принимаются только под контролем и рекомендациями врача-психиатра. Они очень действенны, особенно при тяжелом течении депрессии, когда симптомы настолько выражены, что человек находится в опасности и не имеет других возможностей получить помощь и лечение. Часто данные препараты назначаются на срок от 2-х до 6-ти месяцев для полноценного лечения состояния депрессии, что, порою пугает людей, заставляя думать о зависимости от них. На самом деле зависимость антидепрессанты не формируют, да и большинство из них в последнее время имеют очень маленькое количество побочных эффектов. Они назначаются для формирования своеобразного химического плато, через которое депрессия снова не ворвется в человека, но важно выполнять рекомендации врача и не бросать лечение, если оно назначено, ведь с этим состоянием шутки плохи, если человек недолечивается и бросает пить препараты может возникнуть так называемый синдром отмены или возвратная депрессия, которая заставляет часто разочаровываться в лечении.
  • #5. 1 октября, 06:43
    Здравствуйте, а корректно ли говорить, о том, что депрессия это заболевание? Как по мне, так в большинстве случаев это больше похоже на блажь людей, у которых есть избыток свободного времени или просто хочется внимание к своей персоне привлечь...
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер, да, особенно это справедливо для биполярных расстройств, когда состояние депрессии связано с биохимическими причинами и человек во время смены сезонов резко заболевает, падает настроение, нарушается сон и появляется целый спектр тяжелых симптомов. Данное состояние лечится медикаментозно и склонно к хроническому течению с периодическими осенне-весенними обострениями. Если же речь о реактивных, или невротических депрессиях, как реакциях на сложные жизненные обстоятельства, то и это состояние довольно болезненно для человека. Оно тягостно, но часто сам человек себя третирует и обвиняет в слабостях, в лени, в блажи, в этом состоянии он сам худший судья для себя и чем сильнее он настаивает на том, что нужно просто встать и сделать - тем тяжелее ему вставать. Не потому что лень, хотя чисто социально ведь очень похоже, а потому что просто нет на это энергии, человек истощен, он не может есть, спать, он не может решить на какой автобус сесть, он не может решиться на разговор, его одолевают сомнения, чувство тревоги. Я думаю, редко кто из людей сознательно решится на подобную симуляцию или демонстрацию, в депрессии человек наоборот становится почти невидимым, уходит от контактов, изолируется.
  • #4. 1 октября, 06:41
    Какие последствия может иметь депрессия, если не обращаться за помощью к специалистам?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер, к самым опасным последствиям относится суицид, который может возникнуть на фоне тяжелого состояния. Нашу речь засорил термин "демонстративный суицид", который часто используют для описания вроде как неопасных видов суицидального поведения, но как показывает практика множество завершенных попыток возникали как раз из этого вида реагирования. Ведь термин демонстративный от слова демонстрация - мне плохо, обратите внимание, спасите меня, я больше не могу. К другим последствиям можно отнести затяжное течение, иногда при тяжелом состоянии люди могут не обращаться за помощь и терпеть, справляясь самостоятельно, иногда годами. И самым частым последствием, мне кажется, является одиночество, порою человек оказывается наедине со своим состоянием, окружающие его не понимают или наоборот осуждают, считая это блажью, хитростью, ленью, слабостью, тем самым лишая человека своей поддержки, оставляя его без опоры.
  • #3. 1 октября, 06:27
    День добрый! Скажите, Какие особенности депрессивного состояния существуют у пожилых людей?
    Спасибо!
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. У пожилых людей, помимо описанных мною симптомов часто добавляются некоторые специфические особенности протекания этого состояния. Часто ухудшается социальная жизнь таких людей, они избегают общения, бросают прежние связи, отношения, перестают отвечать на звонки, становятся брюзгливыми, недоверчивыми, порою капризными. Также дополняет картину состояния обилие соматических симптомов и ощущений, обостряются все хронические заболевания, появляются новые ощущения, которые беспокоят людей, заставляя раз за разом обращаться к врачам и искать их причины. Поэтому так часто пожилые люди посещают врача, помимо возрастных болезней, им просто нужна эмоциональная поддержка, теплота, а порою и направление к смежному специалисту, так как обострение соматических симптомов депрессии необходимо лечить медикаментозно.
  • #2. 1 октября, 05:25
    Добрый день, доктор!
    Скажите, стоит ли сразу же прибегать к медикаментозному лечению депрессивного состояния? Какие немедикаментозные методы выхода из депрессии существуют и какие наиболее эффективны?
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Добрый вечер. Далеко не обязательно лечить все депрессии медикаментами, для этого существуют определенные показания и это может решить врач-психиатр. Важно сделать свою жизнь яркой, причем в буквальном смысле - чаще бывать на солнце, везде использовать яркий свет, это очень важно, особенно при осенней депрессии, так как длина светового дня сокращается и количество мелатонина (гормона сна) увеличивается, что ухудшает состояние. Еще важны занятия спортом, только не насилие спортом, а действительно посильная постепенная нагрузка, причем на свежем воздухе, подойдут любые активные игры, поездка на велосипеде или быстрая ходьба. Также важно добавить в питание стресспротекторы - цитрусовые, курагу, шиповник, лимон, чернослив, орехи, зеленый чай, малину, изюм. Положительно скажется прием поливитаминных комплексов. Психологические рекомендации очень важны - знайте в этом состоянии вы очень чувствительны и уязвимы, постарайтесь оградить себя от людей и отношений в которых плохо, сделать это обязательно нужно. Будьте бережны к себе, старайтесь снижать нагрузку, особенно рабочую и учебную, постарайтесь понимать, что сегодня вы другой, вы уставший, больше вы не сможете, дайте себе остановиться и выдохнуть. Не осуждайте себя, а изучайте, в депрессии это тоже вы, но просто очень уязвимый и эмоциональный, вы не изменились, это преходящее состояние, позвольте себе печалится, лежать и жаловаться. Я в своей практике обнаруживаю удивительную вещь - люди разучились жаловаться и жалеться, стоит снова учиться этому господа. Когда чуть больше узнали какой вы в депрессии - обязательно расскажите людям о том, как вам хочется, чтобы они себя вели с вами, когда вам плохо. Нас этому никто не обучает, но это очень важно, это про экологию отношений, о том, как моим близким и мне со мной таким обходиться. Конечно, будет очень полезно навестить психолога, психотерапевта и поговорить об этом, выяснить причины и научится справляться с этим. Очень полезно и эффективно посещать различные психотерапевтические группы, где в атмосфере безопасности и поддержки можно разбираться с этим состоянием, учиться его принимать, опираться на окружающих и видеть что ты не один такой. А это понимание очень важно, ведь часто нам кажется что мы одни в этом состоянии, хотя это не так и есть те, кто смогут помочь и рассказать.
  • #1. 22 сентября, 07:36
    Добрый день, Игорь!
    Скажите, пожалуйста, как деперессию не спутать с просто плохим или тоскливым настроением?
    Спасибо. Мария.
    • Любачевский Игорь Анатольевич
      Клинический психолог и семейный психотерапевт
      Мария, добрый вечер. Обычно хандра длится недолго и не затрагивает физиологических функций, оставляя след только в настроении. Поэтому если присоединяется нарушение сна, аппетита, чувство тревоги, снижение концентрации внимания, упадок сил и это длится более 2 недель, то это действительно может быть депрессия.
ВЫБОР ЧИТАТЕЛЕЙ

© 2005—2018 Медиахолдинг PrimaMedia