21 сентября 2020. Эндокринолог Татьяна Бочарова говорит, что употребление сладкого приносит множество проблем со здоровьем и внешностью. Этот продукт способен вызвать бессонницу и является главной причиной кариеса.
Она предупреждает, что совсем отказаться от сахара не удастся. Он содержится во многих продуктах, даже в соусе чили. Однако снизить долю сахара в рационе — задаче вполне реальная. Эксперт советует, не совмещать отказ от сладкого с диетой. Это будет слишком большим стрессом для организма.
Бочарова рекомендует включить в рацион медленные углеводы (макароны и цельнозерновые крупы). Это даст возможность дольше не ощущать чувство голода, и вам не так сильно будет хотеться сладкого. Эндокринолог уверяет, что уже в первый день отказа от сахара вы почувствуете себя бодрее.
Через 2-3 дня — вам не захочется все время перекусывать, а сон станет крепче.
Через 5 дней — вы станете ярче ощущать вкусы, наладится работа кишечника, улучшится состояние кожи.
Через 7 дней — вы похудеете на 0,8-1 килограмм, даже если станете потреблять прежнее количество пищи.
Через 30 дней — ваш организм начнет лучше работать. Наладится все — от желудочно-кишечного тракта до гормонального фона. Улучшится и обмен веществ, что поможет безболезненно лишиться до 4 лишних килограммов.
Через год — вы избавитесь от лишнего веса. Укрепится иммунитет. Походы к стоматологу станут редкостью. Ведь сахар разрушает эмаль зубов. И вам очень понравятся изменения, которые произойдут в вашей внешности и самочувствии, уверяет эндокринолог. Об этом пишет РИА Новости.
Наталья Васильева