Всего одно движение убирает сутулость — ровная спина за 2 недели

Чтобы вернуть расправленные плечи и избавиться от ощущения тяжести между лопатками, не нужно носить корсеты или терпеть долгие сеансы массажа. Достаточно одного упражнения, которое мягко включает глубокие мышцы верха спины — те самые, что удерживают позвоночник в правильном положении и формируют силуэт.

Оно не насильно выпрямляет корпус и не "ломает" привычку горбиться за один день. Оно укрепляет ромбовидные мышцы, улучшает кровоток в грудном отделе и освобождает зажатые позвонки. А ещё оно снимает напряжение после часов за монитором и делает дыхание глубже.

Как выполнять:

• Сядьте на край стула или встаньте прямо, опустите плечи вниз, держите позвоночник ровно.
• Сцепите руки в замок за спиной на уровне поясницы.
• На выдохе медленно сведите лопатки вместе, поднимая сцепленные руки вверх, насколько позволяет комфорт.
• Затем плавно расправьте грудную клетку, направляя подбородок слегка вперёд и вверх.
• Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, почувствуйте легкое напряжение между лопатками.
• Медленно вернитесь в исходное положение, разведя руки.
• Повторите 10–12 раз.
• Выполняйте 2 подхода.

Делайте это упражнение каждое утро после пробуждения или вечером перед сном и следите за потреблением чистой воды в течение дня. Этого достаточно, чтобы запустить процесс восстановления тонуса.

Уже через 5–7 дней вы заметите, что плечи стали ниже, а усталость в спине проходит быстрее, а через 2 недели линия позвоночника станет ровной не за счет привычки держать спину силой, а за счет того, что мышцы снова включаются в работу.

Смотрите полную версию на сайте >>>