Многие хотят иметь плоский живот, красивую талию и ровную спину, но не всегда хватает времени на долгие тренировки. В этом случае можно попробовать простое упражнение из йоги — позу "перевёрнутый треугольник". Для неё не нужен инвентарь и сложная подготовка. Достаточно выполнять ее в течение нескольких минут.
Эта поза помогает уменьшить объёмы в области живота, убрать отёки и сделать талию более выраженной. Также она положительно влияет на спину и общее самочувствие.
Как отмечает автор Дзен-блога "Healthy" (18+), упражнение улучшает циркуляцию жидкости в организме. За счёт этого уменьшается задержка воды, а вместе с ней уходят отёки на лице, животе, руках и ногах. Дополнительно укрепляются мышцы корпуса и спины, выравнивается осанка и снижается напряжение в шее и пояснице. Особенно полезна эта практика для тех, кто много времени проводит сидя.
Сделайте по 2–4 подхода на каждую сторону. Если выполнять упражнение регулярно, первые изменения не заставят себя долго ждать.