Если вы много времени проводите за столом и чувствуете, что талия размылась, а бока стали мягче и объемнее, дело не только в жире. Чаще всего причина в застое лимфы и скоплении жидкости в тканях. Особенно в январе, когда мало движения, много соли и тяжёлой еды.
Хорошая новость в том, что вернуть четкий контур талии можно без скручиваний, планок и изнурительных тренировок. Достаточно одного простого упражнения, которое можно делать даже в пижаме перед зеркалом. Оно мягко запускает отток жидкости, прорабатывает глубокие мышцы живота и помогает подтянуть силуэт за считанные дни.
Как делать:
Это упражнение работает сразу в трех направлениях. Оно активирует лимфоотток в боковой зоне, и отечность уходит. Оно прорабатывает внутренние мышцы живота, и талия словно встаёт в корсет. Оно улучшает осанку, и плечи расправляются, а живот втягивается сам собой.
Уже через два-три дня регулярного выполнения, утром или вечером, вы заметите, что джинсы сидят свободнее в поясе, бока перестают нависать над ремнём, а в зеркале появляется легкий изгиб талии.
Начните с одного подхода, если устали. Постепенно доведите до трех.