Приседаю — и спина сама выпрямляется: 1 движение из йоги для осанки и энергии — заряд бодрости за минуту

AmurMedia, 24 июня 2025. Если вы хотите улучшить осанку и получить заряд энергии без сложных упражнений, попробуйте простое движение из йоги — присед с поднятыми руками. Это упражнение помогает расслабить мышцы спины, укрепить позвоночник и зарядиться энергией на весь день.

Как выполнять упражнение:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
• На вдохе поднимите руки вверх, тянитесь к потолку.
• На выдохе медленно присядьте, как будто садитесь на невидимый стул. Спина должна оставаться прямой, а колени — не выходить за носки.
• Удерживайте это положение 20–30 секунд, дышите глубоко и ровно.
• На вдохе медленно поднимитесь в исходное положение.

Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, а также улучшает кровообращение.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Смотрите полную версию на сайте >>>