Если вы хотите улучшить осанку и получить заряд энергии без сложных упражнений, попробуйте простое движение из йоги — присед с поднятыми руками. Это упражнение помогает расслабить мышцы спины, укрепить позвоночник и зарядиться энергией на весь день.
Как выполнять упражнение:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.
- На вдохе поднимите руки вверх, тянитесь к потолку.
- На выдохе медленно присядьте, как будто садитесь на невидимый стул. Спина должна оставаться прямой, а колени — не выходить за носки.
- Удерживайте это положение 20–30 секунд, дышите глубоко и ровно.
- На вдохе медленно поднимитесь в исходное положение.
Это упражнение помогает укрепить мышцы спины, ног и ягодиц, а также улучшает кровообращение.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
