16 марта. На хороший секс влияет несколько факторов: уверенность в себе, уровень эмоциональной близости между партнерами и общее настроение. Немало важным является и выносливость, увеличивая которую можно значительно повлиять на продолжительность и разнообразие секса. Делая определенные упражнения регулярно, вы вскоре станете той, от которой мужчина будет "терять" голову.
1. Йога
Занятие йогой, согласно исследованиям, повышает либидо, а некоторые позы положительно влияют на интимную жизнь. Например, поза кошки-коровы помогает проработать позвоночник, укрепить мышцы таза и улучшить оргазм.
2. Плавание
Если вы хотите улучшить свою выносливость, развить мышцы и получить отличную кардионагрузку, плавание — идеальный выбор. Исследования показывают, что плавание укрепляет мышцы тазового дна. Кроме того, это упражнение помогает снизить уровень стресса, что является еще одним его преимуществом.
Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)
3. Кардио
Кардионагрузки могут сделать сексуальную жизнь более насыщенной. Активная ходьба, бег трусцой или велоспорт, способствуют улучшению кровообращения. А это, в свою очередь, играет важную роль в процессе интимной близости.
4. Планка
Планка — отличное упражнение для поддержания физической формы во всех аспектах. Она эффективно тренирует плечи, глубокие мышцы живота, косые мышцы, бедра и ягодицы. Эти группы мышц активно участвуют во время секса, поэтому важно поддерживать их в хорошей форме.
5. Приседания
При правильном выполнении этого упражнения можно значительно улучшить выносливость и гибкость в области бедер, а также повысить либидо.