9 сентября. От качества сна зависит наше самочувствие днем и здоровье в целом. Но сколько времени нужно спать и какие последствия могут быть, если не уделять сну достаточно внимания?
Оптимальная продолжительность сна составляет восемь часов. Важно не сокращать время сна, так как каждая минута имеет значение. В условиях современного ритма жизни может показаться невозможным соблюдение этого условия каждый день. Однако, учитывая активную дневную деятельность, необходимо давать организму отдых. Правильное планирование дня поможет не только выспаться, но и обнаружить, что у вас больше свободного времени, чем кажется.
Тематическое фото. freepik.com (18+)
Хороший сон не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на здоровье. Во время сна организм полностью восстанавливается. Если сна недостаточно, то некоторые части мозга не успевают перезагрузиться и работают на износ.
Полноценный восьмичасовой сон не только улучшает самочувствие, но и поддерживает привлекательный внешний вид. Во время сна организм избавляется от токсинов, что важно для общего здоровья и эластичности кожи. Если организм не избавится от вредных веществ, накопленных за день, это может привести к появлению прыщей, морщин на лице и даже воспалений в организме.
Для качественного сна важно создать подходящую обстановку в спальне. Подумайте, что помогает вам быстрее заснуть: возможно, это любимая пижама или определенное постельное белье. Также обратите внимание на свет в комнате. Во время сна комната должна быть полностью темной, без естественного света и искусственного освещения от ночников. Создание естественных условий для сна поможет избавиться от бессонницы.