С 18 сентября ограничат движение транспорта в районе ТЦ "Счастье" в Хабаровске
11:46
Юрий Трутнев: "Байкал" полетит в 2026 году
11:16
Уже завтра в Хабаровске откроется III Всероссийский туристический форум
11:08
Дмитрий Демешин: Ваши конкретные компетенции должны говорить за вас
11:08
Поэзия Дальнего Востока, поэзия о Дальнем Востоке – в фокусе внимания Премии Арсеньева
10:45
19-летнего курьера телефонных мошенников задержали в Хабаровске
10:44
Остатки маткапитала до 10 тысяч рублей выплатят семьям в Хабаровском крае
10:32
Хабаровские баянисты и аккордеонисты попали в Книгу рекордов России
10:10
Губернатор ЕАО: Бизнес в регионе получает все необходимые преференции
10:00
Пока вы спали: охрана голоса, кнут, пряник и конституция, приключения Кнопочки и Ракеты
10:00
До 8 лет лишения свободы грозит жителю Хабаровского края за "несколько ударов"
09:51
Картофельно-луковый крем-суп с шампиньонами за 30 минут - всего 4 ингредиента
09:30
Лучший эскизный проект памятника Героям и участникам СВО выбрали в Хабаровском районе
09:21
17 сентября в календаре: Мeждунapoдный дeнь бeзoпacнocти пaциeнтa
09:00
Ваше сердце бьется в ритме СССР, если ответите на 9/9 - ТЕСТ
08:40
Юрий Трутнев: "Байкал" полетит в 2026 году 11:16
Губернатор ЕАО: Бизнес в регионе получает все необходимые преференции 10:00
Новый состав правительства Хабаровского края представил Дмитрий Демешин 16 сентября, 14:47
Генконсульство КНР в Хабаровске приостанавливает работу с 1 октября 16 сентября, 12:11
Имя сенатора от Хабаровского края озвучил Дмитрий Демешин 13 сентября, 14:40
Дмитрий Демешин вступил в должность губернатора Хабаровского края 13 сентября, 12:19
Александр Жорник сложил полномочия мэра Комсомольска-на-Амуре 12 сентября, 19:57
п"ЕР"езагрузка: как "Единая Россия" вернула позиции в Хабаровском крае 12 сентября, 18:50
Группа "Аэрофлот" перевезла 37,2 млн пассажиров за восемь месяцев 12 сентября, 18:00
ОАК передала в войска партию самолетов Су-57 и Су-35С 12 сентября, 16:00
Кто станет сенатором от Хабаровского края – изучаем кандидатуры 12 сентября, 13:05
Юрий Трутнев доложил президенту об итогах IX Восточного экономического форума 12 сентября, 10:40
ВАРПЭ и Правительство Магаданской договорились развивать рыбную отрасль региона вместе 11 сентября, 17:10
Новые виды пищевой продукции появляются в Хабаровском крае 11 сентября, 16:05
Итоги ВЭФ: Хабаровский край усилит международное сотрудничество с партнерами из стран АТР 10 сентября, 14:07

Против морщин: как спать так, чтобы медленнее стареть

Рассказываем, как сон помогает поддерживать здоровье всего организма
Тематическое фото freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: freepik.com (18+)

От качества сна зависит наше самочувствие днем и здоровье в целом. Но сколько времени нужно спать и какие последствия могут быть, если не уделять сну достаточно внимания?

Оптимальная продолжительность сна составляет восемь часов. Важно не сокращать время сна, так как каждая минута имеет значение. В условиях современного ритма жизни может показаться невозможным соблюдение этого условия каждый день. Однако, учитывая активную дневную деятельность, необходимо давать организму отдых. Правильное планирование дня поможет не только выспаться, но и обнаружить, что у вас больше свободного времени, чем кажется.

freepik.com (18+)

Тематическое фото. freepik.com (18+)

Хороший сон не только улучшает самочувствие, но и положительно влияет на здоровье. Во время сна организм полностью восстанавливается. Если сна недостаточно, то некоторые части мозга не успевают перезагрузиться и работают на износ.

Полноценный восьмичасовой сон не только улучшает самочувствие, но и поддерживает привлекательный внешний вид. Во время сна организм избавляется от токсинов, что важно для общего здоровья и эластичности кожи. Если организм не избавится от вредных веществ, накопленных за день, это может привести к появлению прыщей, морщин на лице и даже воспалений в организме.

Для качественного сна важно создать подходящую обстановку в спальне. Подумайте, что помогает вам быстрее заснуть: возможно, это любимая пижама или определенное постельное белье. Также обратите внимание на свет в комнате. Во время сна комната должна быть полностью темной, без естественного света и искусственного освещения от ночников. Создание естественных условий для сна поможет избавиться от бессонницы.