Врачи назвали продукты для укрепления костей

Для укрепления костей необходимо добавить в рацион продукты с витаминами D и К
Врачи назвали продукты для укрепления костей
Фото: Мария Смитюк, ИА PrimaMedia

28 февраля. Некоторые продукты способны укрепить кости. Врач-терапевт и телеведущая Елена Малышева и ее соведущий, кардиолог Герман Гандельман составили список полезных продуктов. 

Как отметила Малышева, в рацион стоит добавить треску, печень трески и сельдь. В этих продуктах содержится большое количество витамина D. Он позитивно влияет на крепкость костей. Также стоит добавить в рацион продукты, в которых содержится кальций. Это могут быть кунжутные семечки, базилик и твердые сыры. 

Витамин К также важен для костей. Он содержится в зелени, добавил Гандельман. 

Также для здоровья костей необходимо поддерживать двигательную активность. Благодаря физическим упражнениям клетки возобновляют костную ткань.

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость