Диетолог рассказал, как нужно тренироваться для похудения. Эксперт также дал советы, что делать, чтобы быстрее согнать жир с проблемных мест — бедер и живота.
Врач-диетолог Алексей Ковальков посоветовал проводить аэробную тренировку натощак, если человек не слишком голоден.
"Если тренировка аэробная, то можно и нужно тренироваться на голодный желудок. Но если тренировка силовая, этот вариант не подходит", — заявил медик. Он добавил, что при комбинированной тренировке, когда вначале идут силовые упражнения, чтобы размять мышцы, а затем следует аэробная нагрузка, заниматься также можно на голодный желудок.
Ковальков напомнил, что самые проблемные места у женщин — это бедра и живот. Как правило, жир с них уходит труднее всего. А быстрее всего худеют лицо и грудь. Медик подсказал, как бороться с этой несправедливостью. Чтобы эффективно худеть в "нужных местах", надо ускорять кровоснабжение именно в этих частях тела. Для этого, по словам диетолога, подходят как аэробные упражнения, так и сауна (если нет противопоказаний), а также согревающие кремы.
Видео опубликовано на YouTube-канале Ковалькова.
Ольга Толмачева
