Когда человек испытывает сильные переживания или усталость, у него повышается аппетит, и ноги сами идут к холодильнику. Это называется импульсивным перееданием. Но с ним легко справиться.
Особенно остро недостаток энергии человек ощущает в районе 15.00−16.00 часов. Как заверяют специалисты, в этом время организм начинает готовиться ко сну. Вынужденная физическая активность заставляет его защищаться, и в это время людей тянет на соленое, жирное или сладкое. Также стресс провоцирует недостаток в организме магния и цинка. При неправильном питании нервное напряжение растрачивает все питательные вещества и накопленную энергию, объясняют диетологи.
Жирными кислотами богата форель. В ней много витаминов группы В, которые участвуют в синтезе серотонина. Порция рыбы на обед — и уже не потянет на вредные пончики и шоколадки, комментируют эксперты.
Диетическое мясо кролика не только насытит организм белком, но и железом, фосфором, марганцем, фтором, калием и витаминами В6, В12, РР. Специалисты называют его незаменимым средством от хандры.
Перебороть чувство усталости и раздражительности поможет горсть орешков. Лучше всего подойдет миндаль. В нем много цинка, который прекрасно борется со стрессом. Витамин Е в составе этого ореха подарит прекрасный цвет лица, объясняют диетологи.
Фолиевая кислота в брокколи позволит справиться с чувством тревожности. Пантотеновая кислота в морской капусте – с хронической усталостью.
Также эксперты советуют включить в рацион баранину, геркулес, чернику, творог, пишет "Домашний очаг".
Кристина Мурлеева
