Лишний вес, который появился из-за длительного нахождения дома, скинуть просто, уверяет диетолог. Главное – не мучить себя голодом и не прибегать к экспресс-диетам.
Чтобы избавиться от лишних килограммов, надо соблюдать режим правильного питания и заниматься спортом, объяснила спортивный диетолог, фитнес-тренер Арина Скромная. Эффективнее всего записаться на марафон с профессионалом или на индивидуальный курс. Специалисты обладают знаниями и опытом, которые за небольшие деньги или совершенно бесплатно могут передать своим подписчикам. Различные экспресс-диеты способны сильно навредить организму, плохо отразятся на коже и состоянии волос. К тому же после таких диет велик риск набрать больше килограммов, чем удалось скинуть, высказала мнение Скромная.
Тем, кто не испытывает желания участвовать в марафонах, эксперт советует постепенно исключать из рациона вредные продукты. В первую очередь, необходимо избавиться от сладкого и мучного, ограничить употребление простых углеводов, говорит диетолог.
Нагружать себя тренировками также не стоит. Начать надо с несложной утренней гимнастики. Далее необходимо сделать небольшую кардио-разминку, например, шагать на месте, высоко поднимая колени, 5-10 минут. После нескольких дней такой активности нужно проанализировать состояние своего организма. Если все в порядке, можно постепенно вводить в тренировки силовые упражнения, прокомментировала Скромная в эфире радио Sputnik.
Алена Шульц
