Диетолог Тамила Арсеньева назвала пять способов активизировать обмен веществ и легко похудеть, не прибегая к диетам. Ими может воспользоваться каждый.
Для начала придется вспомнить о физической активности, которой многие пренебрегают во время самоизоляции. По словам Арсеньевой, без этого успеха не добиться. Специалист пояснила, что мышцы, привыкшие работать, даже в состоянии покоя будут потреблять калории. Нет надобности бегать или прыгать на скакалке, тем более, что для многих это не полезно, нужно найти свой вариант активности. Главное — двигаться, подчеркнула диетолог.
Помимо упражнений важно как следует высыпаться. Недостаток сна замедляет метаболизм, уменьшая расход калорий, напомнила Арсеньева.
Кроме прочего, для быстрого сжигания жира нужно, чтобы человек не мерз. То, что во время "трясучки" организм сжигает больше калорий — всего лишь миф. Обмен веществ ускоряется в тепле, а на холоде замедляется, так как организм "запасает жир", рассказала Арсеньева.
Одним из проверенных способов похудеть является питье достаточного количества воды. Диетолог говорит о восьми стаканах в день — это около двух литров. Вместе с тем, стоит помнить, что это только примерный объем, норма у каждого индивидуальна.
И, наконец, есть продукты, которые помогают сжигать жир. Это зеленый чай, белковые продукты — рыба, яйца, орехи, бобовые — их переваривание требует больших энергетических затрат. Если нет противопоказаний и болезней ЖКТ, возможно использование острого перца, компонент капсаицин в нем способен разогнать обмен веществ и притупить чувство голода, рассказала Арсеньева на своей странице в Instagram.
Ольга Толмачева
